Is kiwi gezond?

kiwi 300x200 Is kiwi gezond?Kiwi’s zijn enorm gezond. Ze behoren tot de gezondste fruitsoorten ter wereld. Eén kiwi bevat 166% van onze dagelijkse behoefte aan vitamine C. Daarnaast zitten ze boordevol vitamine A, E, foliumzuur, magnesium en voedingsvezels. Pas echter wel op met het eten van teveel kiwi’s, dit kan lijden tot darmklachten zoals bijvoorbeeld diarree.


Retinol in kiwi

Vitamine A (retinol) is betrokken bij de weerstand van ons lichaam en wordt ook wel de anti-infectie vitamine genoemd. Daarnaast speelt het een belangrijke rol bij onze groei. Vooral zwangere vrouwen hebben tijdens hun zwangerschap baat bij vitamine A.

Hoeveel calorieën zitten er in?

Bekijk onze calorie tabel met aanvullende voedingswaarde:

ProductnaamKiwi
ProductgroepFruit en vruchten
Per100 gram
kCal48 kCal
kJoule205 kJoule
Water 86 gram
Eiwit1 gram
Koolhydraten10,3 gram
Suikers7,5 gram
Vet0,2 gram
Voedingsvezel0,7 gram
Vitamine A0,06 mg
Vitamine B10,02 mg
Vitamine B20,05 mg
Vitamine B6 0,10 mg
Vitamine B1120 ug
Vitamine B120 ug
Vitamine C65 mg
Vitamine D0 ug
Natrium4 mg
Kalium300 mg
Calcium40 mg
Fosfor30 mg
Ijzer1 mg
Magnesium10 mg
Koper0,12 mg
Zink0,10 mg

Bekijk ook:

Is ananas gezond?
Is een appel gezond?
Is granaatappel gezond?
Bijbehorende artikel op Wikipedia